mega 3

/SFD/Images/2016/1/8/607ab9b9c2cb489a837e3a7d1d116649.jpg 8 styczeń DT Trening łap i znów mega pompa , zaraz do pracy na 14 i wreszcie wolny weekend ;) /SFD/Images/2016/1/8/daabec4f70bb45cc90a3aa1ef7856d02.jpg TRENING -modlitewnik + prostowanie wyciag górny podchwytem 3x15 -uginanie przedramion ze sztanga prosta stojąc + francuskie hantlą oburącz [...]

[...] odpoczynek ale jutro wyjazd do Poznania do Słodkiewicza na siłownie na trening z super ekipą ok 25 osób , beda filmiki i zdjecia wszystko profesjonalnie zorganizowane z mega dzikami :-) /SFD/Images/2016/1/23/ce34a7a90569498a91f8fd15b899c1f6.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - [...]

/SFD/Images/2016/1/24/199e454f2f38422f9d7afddf1ee3c114.jpg 24 styczeń DT Wizyta w Poznaniu u Słodkiewicza na silowni , zrobiliśmy mega trening barków ,było naprawde ostro i w doborowym towarzystwie, wypisze cw ale one bardziej hardkorowo wygladały niz sa napisane %-) wiec to tylko suche litery :-D do tego zrobiłem kilka seryjek na innej sztandze [...]

[...] ameczenie całym tyg i wstawaniem wczesnie rano , po pracy drzemka obowiazkowa była . Spróbowałem dziś Be Fit lody waniliowe z mlekiem i moge polecić , smak shake z MC-a mega pyszny /SFD/Images/2016/2/5/6c1cb999b9cf4a98963593ec530aab0f.jpg /SFD/Images/2016/2/5/2a1e0f89632e46db9d67f4913ebceb58.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - [...]

[...] drop -francuskie sztangą 4serie -prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3serie przedramie hantla 3serie /SFD/Images/2016/2/24/0ac7f317eee14e94bf15528e3375a705.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 13 kwecień DNT zakwas na nogach mega a maiłem spacer po sklepach wieczorem wiec dobiłem je jeszcze :-D Na noc wpadły lody dawno nie jadłem ;) http://iv.pl/images/37998772677090884993.jpg http://iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Magnesium Citrate - [...]

[...] kurczakiem i warzywami , wpadł tez czit w formie burgore z czystą wołowina z poledwicy troche frytek i kawałek senika na zimno ktory sam zrobiłem , wsumie taki dietetyczny , mega dobry nie wiedziałem ze az taki mi wyjdzie :-D /SFD/Images/2016/7/16/5c9f15680e6949f3994033462669a6d2.jpg /SFD/Images/2016/7/16/4bdf4f20bb2245f583e9047b6ba6cb7d.jpg [...]

[...] 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 5g 5: B: 50g W: 60g T: 5g 6. B: 50g W: 60g T: 5g Zaczne od poczatku... Dzień nie zaczął się wcale mega tragicznie, gorączka w okolicach 37.8 niby okropny ból stawów jakby ktoś próbował połamać mi ręce, ból w okolicach szyi był tak duży ze nie bylem w stanie obrócić ani z [...]

[...] 6. B: 50g W: 0g T: 30g Zbyt wiele się dziś nie działo, dużo pracy, rundka rowerem, sprzatanie w domu bla bla bla... rutyna =)}:-(}:-(}:-( Aczkolwiek spotkało mnie dziś coś mega przyjemnego, otóż szanowny Pan Banan przyznał mi ceny moderatora i zrobił mi tym dzień =). Za co serdecznie jeszcze raz dziękuje i wykorzystam to bardzo dobrze.

[...] B: 50g W: 80g T: 5g 3. B: 50g W: 80g T: 5g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 0g T: 30g Phi, niby DNT, miał być odpoczynek a od samego rana dzień mega intensywny i zabiegany =D. W sumie dopiero usiadłem na dupie %-) Zacząłem uważać ile sole i mam nadzieje, że ta waga spadnie do liczb z poprzedniego raportu.. @@-)@@-)

[...] 30.11.2019 r.(2 tydzien minicuta) Cardio 55 min wieczorkiem Dzień nietreningowy Dieta DNT 325g B / 75g W / 65 g T 1. B: 65g W: 0 T: 15g 2. B: 65g W: 0 T: 15g 3. B: 65g W: 0 T: 15g 4. B: 65g W: 0 T: 15g 5. B: 65g W: 75g T: 5g Czuje sie mega zmeczony.. 5:30 - 20:00 lacznie z dojazdem ~360km na uczelni... Jutro powtórka z rozrywki }:-(}:-(}:-(

Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 + 3 kaps Leucine Fusion Przed Treningiem: 6-10 kaps AAKG Mega Hardcore Po Treningu: 4 kaps CM3 + 5 kaps Leucine Fusion + 2-4 kaps AAKG MegaHardcore Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps CM3 + 3 kaps Leucine Fusion Popołudniu: 4 kaps CM3

[...] Nałęczowianka (12,7 mg/l) Fajną ciekawostką jest to co ostatnio gdzieś na necie przeczytałem, tyczyło się chyba bardzo dobrze sprzedającej się wody żywiec zdrój - jest ona mega zdrowa potwierdza to i poleca instytut matki i dziecka - czy jakoś tak - mniejsza o to. O co chodzi, a no chodzi o to, że taka woda jest idealną dla niemowląt we [...]

Nie 1-3 dni nie mogą zepsuć sylwetki ale zaczynając od 1-3 dni i systematycznie mając takie np. 2 dni w tygodniu powoli zniszczy to sylwetkę, nie jestem za takim mega napychaniem się i rozpychaniem żołądka. Lepiej częściej, a mniej i takie Święta są raz w roku. Ja przestałem tyle jeść jak 2 razy, a szczególnie za pierwszym razem po zawodach [...]

[...] serii 2 powtórzenia to takie "pół przysiady" bo nogi zaczęły mi się trząść. Kawę wypiłem 30minut wcześniej i trening b. dobry wypadł. Miska dziś ok, ostatni posiłek mega duży, ledwo go pochłonąłem, piwo wypiłem bo ustawiłem się z kumplami a smak na somersby miałem, nawiasem nie przypuszczałem że aż tyle węgli w tym siedzi, no ale cóż ;) [...]

16.12.15 Środa DT Pull1 atu777 - pierwsze 2 tyg jechałem na węglach w każdy dzień, jednak w tym drugim tygodniu na węglach 0,5kg spadło i widziałem u gr@cjana w blogu że chłopak na keto jest i leci, więc spróbowałem u siebie tylko w zmodernizowany sposób - DT węgle, DNT tłuszcze i obecnie działa to, więc zostaję w takim podziale ;) Co do samej [...]

[...] ramion z sztanga lekko łamaną 27,5kgx15, 32,5x12, 37,5x10 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 42,5kgx12, 47,5x12, 52,5x8 +Dodatek Allahy 30kgx20, 35x15, 37,5x8 Trening mega męczący, ciężary z systemu 5x5 - zakres powtórzeń się zwiększył więc po dupie ostro dostałem dziś. W Pushu nie wykonałem zakładanej ilości powtórzeń, ale i tak [...]

2pac01 Jestem typowy endo mega szeroki w pasie i gdy się zapuszczę (brak ćwiczeń, diety, alko) łatwo łapię masę, a raczej fat. Wczoraj ten miód okazyjnie wpadł do sera żeby lepsze nadzienie naleśników było, tak to nie jem prostych cukrów nie licząc owoców ale to fruktoza, a nie zwykły cukier. Jem tak w tym tygodniu ponieważ mam dniówki i z rana [...]

18.04.2014 Wypiska na szybko - mega pompa! Dobra, mam więcej czasu: Dietę trzymam do posiłku po treningowego po treningu nóg - potem już jazda jak mi się podoba. Dieta wraca w poniedziałek rano :-) Mam nadzieję, że przez 2 dni takiego ładowania nie umrę :-D Trening 1. podciąganie podchwytem 3s (10,8,7) 2. pompki na poręczach 3s (10,10,11) 3. [...]

[...] świnia oporowo, do bólu itp) i pracowałem fizycznie na działce przy układaniu kostki brukowej tudzież stawianiu płotu. Efekt? Zalanie fhui, psychika ogarnięta, co ciekawe - mega zmasowane mięśnie brzucha, mimo widocznego zalania widać też zwiększenie masy tych mięśni, nie wiem co z pozostałymi. Poraz 5 albo 6 w te wakacje skręciłem prawą kostkę, [...]